身為辦公室久坐族，回家後因忙碌覽的運動，所以一直以來我都對律動機很好奇，到底這種機器對於運動有沒有實質的幫助？終於入手這台MRF健身大師律動機，算是居家運動器材，也是懶人運動器材，超適合家裡坪數小、小空間運動用，或是給長輩用也很適合喔。
律動機俗稱懶人運動，就是不用自己動，站上去他會幫助你運動，透過晃動身體，搭配不同動作，可以讓各部位達到類似有氧運動那樣的效果。
小圓⽔平垂直雙律動機開箱
小圓⽔平垂直雙律動機的零件都在這，有主機、白色按摩頭2個、遙控器、說明書、保固卡。
主機需要插電使用，長度還行，適合沙發旁坐著使用。他還有遙控器可以切換模式和速度，就不用蹲下或用腳踩切換。
居家運動器材推薦 | 小空間運動器材推薦
小小一台跟體重計差不多的大小，放在家裡也不會太佔空間。
黑色那10顆是磁石喔。按摩頭則是用來加強按摩，常用在貼合頸部、腰部，也可以當作腳底按摩。
按鈕面板在前方，簡單易懂好操作。
插上電源後，打開電源開關，按下開始即可，以上是我最常做的動作。P鈕是自動鍵，可切換模式。
右邊有加速、減速鍵可以自行調整晃動的速度，調整到最適合自己的頻率。
高頻震動設計、多段強度調整（999段）、多功能使用模式，以及全身皆可搭配使用。
我原本其實有點擔心這樣高頻率晃動會不會吵到樓下鄰居、被客訴？但直到我開始用之後才發現我是白擔心一場。
小圓律動機底部有四個橡膠腳墊，減震力很強，對木地板也不會造成傷害，就算沒鋪瑜珈墊我也不怕有噪音。
而且他的止滑力也很強，本身機子重量夠重，不會有搖到一半滑倒的問題，我才能更放心使用。
雙腳站上去橘色區塊空間充足，晃起來很平衡。
表面有立體三角形可增加摩擦力，踩上去有點像是健康步道小兒科版本。怕痛的朋友可以穿室內鞋或是襪子。
使用方式介紹
懶人運動器材推薦 | 長輩運動器材推薦
建議一開始先從坐著的姿勢適應他的晃動，再換站姿。也可以搭配不同瑜珈動作運動不同部位。
坐姿使用 | 追劇運動器材推薦
坐著真的超輕鬆，一邊看電視追劇、滑手機，靠小圓幫你運動就好，按摩頭再放上去，腳踩上就直接變腳底按摩啦，也太爽！XD
晃起來除了小腿，也會帶動大腿晃動，原本末梢循環較差的，可以活絡活絡，感覺不錯。
站姿使用
站著使用小圓律動機有一個好處，就是全身都會晃起來~ 女兒看我的大腿肉、腰間肉、屁股肉都在晃，非常有趣。
大概搖幾分鐘後會開始有種熱熱麻麻的感覺，很像跑完好多圈腿會痠一樣，這是正常的現象，休息一下就好，如果覺得夠了隨時可以中斷，不用跟完整個模式。
我有時候會看著窗外放空，看著外面的風景真好。
弓箭步使用 | 多功能運動器材推薦
搭配小圓律動機做弓箭步可以加強腿耐力，比我們平常自己做弓箭步的運動效果更好，其實這樣輕鬆被動，有點像是開外掛的感覺，害我偷偷竊喜。
我覺得小腿運動到的力道更甚於坐著和站著，可能是因為弓箭步有施加壓力在小腿吧。
手臂姿勢
想要運動手臂肉肉的姊妹一定要使用這一招，手臂放上小圓律動機，下半身跪著，建議拿瑜珈墊來跪緩衝。
以前覺得自己做手臂運動很麻煩，現在可以這樣晃手臂肉，真是太聰明有效率了！
不要以為只有運動到手臂，其實屁股也在晃動喔XD
趴著使用 | 核心訓練輔助器材推薦
還可以像我這樣趴著用，運動核心和小腹的肉肉，厲害一點的朋友可以一邊做棒式把身體撐起來，運動效果更好喔。
我是個弱肌，平常運動量不足，初心者只能先這樣偷懶，哈哈。
坐著使用 | 腰間肉剋星
後來我發現可以坐著使用，針對腰間肉震動很集中，可以搭配腹部核心運動、V型捲腹動作，燃燒起來更厲害！
MRF健身大師律動機評價
健身大師抖抖機評價 | 高CP值律動機推薦 |平價抖抖機推薦
如果你也在觀望，我會告訴你適合自己再買。小圓律動機適合繁忙沒空出去運動的人，長輩也很適合這樣的被動運動，至少有動比沒動來的強阿！還有一種就是懶得運動的人，就像我，講起來真慚愧XD 想看更多資訊的話可以到以下通路喔！
