體態管理神器【3ZeBra】3Body 日日捲 健康測量智能捲尺 一鍵紀錄尺寸 APP追蹤歷史紀錄好方便
追蹤我的粉絲朋友都知道，今年5~6月我如火如荼的進行超慢跑有氧運動，為的是讓體態更好看，打擊內臟脂肪和體脂肪。除了體脂計，我還用了一個厲害的幫手，3ZeBra 3Body 日日捲 健康測量智能捲尺，可以精準量出身體各部位尺寸，不用手動紀錄各項數據，還有APP可以看歷史紀錄做對比，真的很有成就感耶！
最近穿小可愛出門拍照也覺得自己有比較瘦一點，臉型也不會那麼圓滾滾，更有自信了！
在這段期間，體重上上下下在所難免，希望穩定下來，因為體重下降不代表體態就會跟著好看。
透過減脂飲食控制和持續運動才能讓體態緊緻，體脂肪也跟著下降真開心。
內臟脂肪也降1了，這麼難減的內臟脂肪居然讓我減下來了，超有成就感的啦！
體態變化紀錄
從5/15到6/18整整一個月，我每周跑3~4天超慢跑，加上飲食控制，雖然體重上上下下，但體態差很多。
我很喜歡照鏡子觀察自己的小小變化，尤其線條的改變，整個人從有如膨脹的氣球慢慢恢復正常的感覺，靠有氧運動減掉的都是貨真價實的脂肪。
困擾我很久的大肚腩和肚子終於消下去了！腰間肉也收斂很多耶~
久坐加上不運動累積多年的債阿~ 導致我穿貼身上衣都會擠出游泳圈，穿連身洋裝很像孕婦，超哭的！
手臂肉也是一個重點，從泡泡鬆鬆的肉，變得比較精實一點了。
雖然還沒加上核心和重力訓練，但一對比發現這樣的變化我很知足了，畢竟我才努力一個多月，堅持下去我的線條一定會更好看的。
雖然照鏡子可以感受出瘦下去，但到底瘦多少沒辦法量化也是一個困擾，所以我才會找3ZeBra 3Body 日日捲 健康量測智能捲尺。
日日捲 健康測量智能捲尺 是什麼？
我也是今年才接觸到智能捲尺，他的使用方式跟一般布尺很像，厲害的是可以用藍芽連接手機APP，自動幫你紀錄數據，維持電力只需充電就可以用了。
單人使用也可以快速上手，不須請人幫忙量測，簡單來說就是不求人、好棒棒。
日日捲 健康測量智能捲尺 開箱
有測量用的主機、說明書、Type C充電線，簡單好上手。
測量主機小小的很輕盈，拿起來很順手，上面兩個按鈕，左邊打勾是確定，右邊是關機鍵。
左上角這顆白色是回縮捲尺用的復位鍵，按下去，尺就會縮回來。
旁邊有Type C充電孔，整體設計簡約大方，放在包包也不佔空間。
健康測量智能捲尺 怎麼用?
捲尺一拉開螢幕就會亮起來，有一個連結小標示會一閃一閃提醒要跟手機藍芽配對。待機不用會自動關機，節省電量消耗，我覺得很棒。
我會先把捲尺尾端的易鎖扣塞進去主機裡形成一個圈，再把手臂穿過去，按壓左上角那顆復位鍵，收緊之後再按打勾確認鍵，數字就會同步自動記錄在手機APP了。
如果是量大腿，我會把捲尺繞過大腿再把易鎖扣塞進去主機，按復位鍵收緊。
單位有兩種可選擇，我們常用的公分或英吋。我習慣看公分，所以後面的紀錄單位都是看cm
健康測量智能捲尺 功能
總共可以量12項身體指數喔
| 頭圍 | 頸圍 | 肩膀 |
| 左手臂 | 右手臂 | 胸圍 |
| 左大腿 | 右大腿 | 腰圍 |
| 左小腿 | 右小腿 | 臀圍 |
我最常量的是腰、臀部、手臂、大腿，是我減脂的主要追蹤目標。
尤其是腰圍，我本來腰圍幾乎快80公分了，上半身雖然還能穿M，但下半身已經穿L好久，遇到緊一點的坐下來還會擠出腰間肉，我覺得很困擾。
建議測量頻率
我自己大概一個禮拜會量一次，因為怕太頻繁量會看不出變化，大家可以照自己的運動強度和時間去調配量測頻率。
我的量測記錄
5/30、6/7、6/15各量一次，抓一個禮拜量一次。
你們可以看到腰圍變化，從79cm→75.3cm→71.3cm，真的縮小很多。
手臂也是從25.2cm→23.9cm，記得要量同樣的位置才會準，有比較的基準點喔。
下載專屬APP
使用健康測量智能捲尺需下載專屬APP，Fitdays，就可以輕鬆管理自己的體態，觀察健身、減脂後變化喔。
看到這裡有沒有覺得很熱血呢？今年夏天我要穿辣妹小可愛出門玩，持續向目標邁進，鍛鍊體態讓自己穿起衣服來更好看。
你們也一起來加入超慢跑的行列吧！
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