其實我蠻幸運的 初期沒有孕吐 只有食慾不振而已 針對孕期有的一些症狀來紀錄一下
☐ 孕吐/噁心感
☑ 食慾不佳 –
初期因賀爾蒙影響, 正餐時間不想吃東西, 真的很困擾, 中後期也有類似狀況, 因為肚子變大, 子宮上移頂到胃, 自然食慾就不好, 只能少量多餐, 正餐吃一點, 餓了再吃, 同事們看到我都關心說一人吃兩人用, 叫我要多吃一點, 但真的吃不下阿, 孕媽咪不用太勉強自己, 自己掌握好健康狀況就好
☐ 頭暈/頭痛
☐ 體重下降
☑ 腰痠背痛 (輕微) –
起床因為肚子變大無法像以前一下子就爬起來, 要側身緩緩起來, 下床覺得肚子重, 稍微腰痠
☑ 手/腳水腫 (輕微) –
後期37週開始比較明顯, 睡醒手無法握拳還有點痛, 看不出有腫, 但感覺得出來, 腳的話也看不明顯, 之前的拖鞋和運動鞋塞不進去時較有感
☐ 行動緩慢 –
原本走路速度就很快, 所以只有稍微放慢, 但後期肚子變重, 盡量讓自己慢慢走, 還是比別人快, 是個身手非常矯健的孕媽咪, 但要避免劇烈運動
☑ 體力下降/容易喘 (輕微) –
中期肚子大起來, 掃地爬樓梯容易喘, 速度體力不如以往, 需休息一下再繼續
☑ 不耐久站 –
本身很能走, 但中後期肚子大, 重量壓到下半身, 站一下下就覺得不行了, 趕快找地方坐著休息
☑ 體重上升 –
初期前三個月體重沒多大變化, 三餐正常沒亂補亂吃零食甜點的話, 基本上媽咪不會胖多少, 中後期因胎兒成長加速, 體重增加比較快, 7-8個月時兩個禮拜增加0.5kg, 後期9個月左右成長變慢, 胎兒體重增加也較少, 這時候要克制飲食才不會一直胖到媽咪, 前後增加10~14kg是OK的
☐ 頻尿 (輕微) –
沒有很誇張, 就是比以前常跑廁所, 偶爾會覺得有東西壓到膀胱想尿尿的感覺, 也督促自己要喝比平常多水
☐ 睡眠不佳 –
本身就習慣側睡, 所以就還OK, 只是要翻身就要慢慢的很小心, 不然會腰痠, 半夜也只會爬起來尿一次, 所以基本上一覺到天亮還是沒問題, 中午小睡一下就可修補疲勞, 若太累晚上就提早入睡
補充營養素
葉酸鐵 / 鈣 / B群 / C / 卵磷脂 / 植物性蛋白素
喝大骨湯/ 吃珍珠粉
