是的~ 這是一篇媽媽減肥成功日記, 記錄從孕前48kg到後期62kg, 我總重增加了14kg, 前前後後花了一年的時間才降回4字頭, 久違的4字頭, BMI跌破20, 看到真的差點痛哭流涕啊!
產檢知道小朋友的重量大約多少後, 就想說生完至少可以先減掉3kg, 不然也還有胎盤什麼的重量, 殊不知事實並不是這樣子的! 那時候剛住進月子中心看到體重計, 心癢癢的就來量一下, Oh my God! 怎麼會這樣!? 為什麼還有59~60kg, 這是一個天大的騙局阿! 應該說是自己沒有這方面的認知, 其實要消風沒那麼快
(回顧這一年來, 媽媽我的照片真的少得可憐, 因為在家幾乎都是這樣↓ 也很憔悴誰還會想拍自己Q____Q, 除了偶爾出去玩有化妝, 但也很少, 因為要坐下來好好化妝也很難, 出門要收很多東西, 光弄這些最好還有時間讓媽媽變美美, 如果不用自己收就好了)
那聽說餵母奶瘦得快? 我沒有餵很久所以無感, 應該說平時照顧小嬰兒操到瘦下去, 睡眠不足, 吃也沒辦法好好吃, 草草解決一餐是經常有的事, 反正做完月子就是正常吃三餐, 也沒在吃零食或消夜的習慣, 身體會慢慢適應所需的能量, 已經不需要那麼多能量就會減少攝取, 自然體重也會慢慢降下來, 整個人消風還有一個重點, 那就是減脂
↓肚子還是凸凸的, 只是冬天下面幾張比較看不出來
怎麼減脂, 吃什麼也是一個重點, 少吃油膩油炸的, 偶爾也要配合運動。還有咖啡盡量喝無糖的, 懷孕那時候為了饅頭戒掉, 現在我恢復了每天都要泡咖啡的習慣, 其他飲品就沒有太限制。
我依稀記得, 剛畢業那幾年量體脂竟然高達29~30, 雖然看起來瘦瘦的, 體重也一直都維持在48~50kg, 但臉部線條就是很圓, 拿出來跟現在對比非常明顯, 現在量體脂肪才24.1真的很驚訝, 這一兩年體脂降這麼多耶! 人看起來也比較不會腫腫圓圓的, 臉部線條稍微好看些, 還是以前嬰兒肥太嚴重了? 因為年紀的關西, 膠原蛋白流失? Anyway, 我還是喜歡現在這樣的線條
最大的困擾還是那個超難消滅的肚子, 好大一圈阿, 沒腰身不好穿衣服! 就沒那麼美咩!
媽媽就是有點肉, 躺起來很舒服, 我想大概是這樣吧!? 至於雙下巴, 隨便擠都會跑出來↓
我記得有幾次體重一直卡關在56、54、52, 這三個體重真的卡很久, 讓我好幾度對自己失去信心, 我就很難接受鏡子裡的自己, 努力想改變現狀, 於是前陣子很認真地跳TABATA和一些消脂運動, 每天將降30分鐘的時間, 做了39天後我停擺了, 為什麼? 因為撞牆期阿, 剛開始運動很快可以看到成效, 但隨著鍛鍊肌肉, 肌肉量增加的速度不快, 體重又一直下不去, 實在是很沮喪, 於是開始減少食物的攝取量, 沒想到事情又有了突破, 慢慢的1kg, 2kg就這樣下來了, 如果排便順的話, 清空肚子後渾身輕盈啊!
我發現, 一天有兩個量體重的最佳時機, 早上睡醒時和排便完時, 哈哈, 養成習慣固定量的時間才會準, 避免吃飽量體重, 這不是找罪受嗎? 是吧!
除了體重下降, 最開心的莫過於體脂肪下降, 肌肉率提升, 內臟脂肪也下降, 身體的負擔減輕了, 不然瘦下來之前小跑步全身是會晃的耶! 是真的身上有肉, 不然當媽前跑步當然不曾有這樣的體會, 最後還是要替所有媽媽鼓勵一下, 如果你真心想改變, 一定能殺出一條血路的! 我已經快達成了! 減重的路上有你有我, 不孤單阿~
